Muitas mentiras e meias-verdades convincentes, são contadas em nome dessa tal felicidade.
A imaginação popular acredita que a felicidade é uma espécie de
“nirvana” que podemos alcançar. É um estado de plenitude e felicidade
constante.
“Felicidade é perceber que nada é muito importante”.
Em cada época, a sociedade estabelece as características ou condições que devemos ter para entrar nesse “paraíso”. Actualmente, a ideia de felicidade se baseia em três pilares: poder, riqueza e beleza.
Entretanto, a ideia do nirvana e seus três pilares, resultou em pessoas mais frustradas do que felizes. O poder, a riqueza e a beleza não trazem tanta felicidade como muitos acreditam.
Se esses três pilares realmente fossem indispensáveis para sermos
felizes, não veríamos tantos ricos e poderosos viciados em drogas e com
tantos problemas na sua vida pessoal.
Então, o que é a felicidade? Como podemos alcançá-la?
Um estudo realizado na Universidade de Harvard pelo professor Tal Ben-Shahar, especialista em psicologia positiva, mostra que podemos aprender a sentir alegria. Essa aprendizagem depende de técnica e prática.
Citamos aqui as seis chaves para a felicidade de acordo com Tal Ben-Shahar.
1- Aprenda a celebrar os fracassos
As pessoas que são capazes de avaliar positivamente as suas falhas conseguem ser mais felizes. Acreditar que somos infalíveis e que não podemos errar pode nos fazer muito mal. É uma posição idealista e tirana, porque todos nós cometemos erros.
Será que o erro não é o nosso incentivo diário para aprendermos
coisas novas? Até a própria ciência, que é um modelo de rigor e
perfeição, cometeu muitos enganos ao longo da sua história.
Acreditar que não devemos ou não podemos cometer erros é uma ideia que só provoca ansiedade e depressão.
2- Agradeça
Pode acreditar que a sua saúde, a sua família e o seu trabalho, são
realidades que estarão consigo para sempre e não lhes dá o devido valor.
Fazem parte da sua vida e se esquece de que pode perder tudo a qualquer
momento.
Na verdade, esquecemo-nos de agradecer por todos esses milagres diários que parecem tão normais. Infelizmente, percebemos o seu valor quando os perdemos.
3- As endorfinas
As endorfinas são os hormonas da felicidade. Estão aqui mesmo, no
nosso cérebro. Estão à nossa disposição o tempo todo, mas não sabemos
como usá-las. Uma caminhada diária de trinta minutos ajuda a liberar endorfina. Um abraço de dez segundos libera três minutos de endorfina e felicidade.
É muito simples, é só uma questão de hábito. Realize todos os dias práticas que liberem as endorfinas e seja muito mais feliz.
4- Simplifique a vida
É verdade que vivemos só uma vez, mas isso não significa que devemos viver tudo de uma vez. Umas das doenças actuais é querer fazer tudo rapidamente e muitas coisas ao mesmo tempo. A nossa saúde física e mental não resiste por muito tempo a esse ritmo de vida tão stressante.
Aprenda a organizar-se. Dê a cada actividade o seu
tempo e o seu valor. Provavelmente não vai morrer de fome se trabalhar
um pouco menos. Tenha um tempo só para si e para seus entes queridos.
5- A meditação
Não precisa de se transformar num Lama Tibetano. Pare alguns momentos para praticar um exercício simples de meditação.
A meditação pode ser uma grande aliada para alcançar a paz interior e
melhorar as habilidades cognitivas, criativas e a força de vontade.
6- Cultive a resiliência
Sim, podemos cultivar a resiliência. Não é uma habilidade inata, mas
podemos desenvolvê-la. Ela pode ser definida como a capacidade de lidar
com situações adversas e sair delas fortalecido.
É preciso se esforçar para ser uma pessoa resiliente. Precisamos
de encontrar a flor dentro do lodo, a aprendizagem nas dificuldades. É o
caminho para a sabedoria e a felicidade entendido em termos realistas:
uma relativa paz interior e a capacidade de ver o melhor em tudo o que
vivemos.
Edith Sánchez
fonte: portaldobudismo.org
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